Ajouter aux favoris Dinkoobraz – getty images
Marcher, sauter, courir… pour realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.
“Pour recueillir des precisions necessaires a notre stabilite, le cerveau gere un reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou encore les yeux et la machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.
Un ensemble de capteurs en eveil permanent
L’equilibre est intimement lie a la proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de quelques piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent une prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.
Egalement en jeu : le regard, via nos mouvements oculomoteurs, ainsi, la machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent en permanence nos mouvements.
Di?s que cette fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste pour empi?cher les chutes ou les entorses
Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme devoile vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau d’la position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent sont parfois perturbes avec quelques maladies neurologies, un choc traumatique ou juste le vieillissement. Ils vont pouvoir alors transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.
Levier de performance ou de defaillance
Renforcer le tronc, activer nos muscles stabilisateurs… nos installations d’equilibre paraissent excellents pour gainer la peau et booster la coordination.
Ce n’est pas un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement avec des jeux via des plateaux instables qui reveilleront des reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.
“Di?s Que cette fonction nerveuse reste saine, les muscles se contractent de maniere plus juste pour eviter nos chutes ou des entorses. Le corps s’adapte aux micro mouvements mais aussi a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un temps libre long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre lait de votre fonction phare du mouvement.
Peter Dazeley – getty images
Une approche globale et multi disciplinaire
“Les sources de desequilibre potentielles seront innombrables. Il faut passer tout la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il pourra y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier J’ai position une machoire en orthodontie suffit parfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est pas un hasard si votre versant medical est tres surveille chez nos athletes de bas niveau”.
Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec plusieurs specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.
Un bilan neuro fonctionnel en amont
Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille votre bilan complet de chiropraxie au moins une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.
Il s’agira d’essayer les amplitudes de mouvements mais aussi l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee de la tete dans l’espace. Le protocole de soins se fera a la fois a la maison, avec des exercices a Realiser tous les jours, et en cabinet. “On travaille manuellement sur le repositionnement des vertebres et la mobilisation au niveau cervical. En aidant des muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire par ricochet”.
GyroStim®, la chaise magique
C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, ainsi, desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.
Les deux tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a J’ai GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement dans les deux plans de l’espace : par l’avant et l’arriere, la droite et J’ai gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position une tronche), on fait pratiquer des exercices a le webmaster occupe i tourner”, expose Delgis Garcia.
Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule nos canaux vestibulaires Afin de corriger bien et cela leur est lie… equilibre en tete. Notre GyroStim® soulagera par exemple nos individus sujettes aux vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.
Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi des performances sportives en boostant des reflexes.
Integrer l’equilibre a notre routine sportive
Selon le coach Steve Compagnon, c’est possible de mobiliser la fonction stabilite via des installations faciles, a faire en permanence, comme monter via une chaise et descendre.
A pratiquer n’importe ou : se tenir debout concernant une jambe, les yeux fermes pendant une minute (Prenons un exemple a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… votre qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien travailler nos deux jambes !
Etape suivante, nombre plus sportive : le squat sur une jambe. On datingrating.net/fr/kenyancupid-avis commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.
En plus qui plus est accessoires proposent aussi de nous aider a activer les reflexes. Push-up avec votre ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les installations qui inondent internet a ce niveau.
Bouger complexe et varie
“Plus on sollicite le corps en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel a tous nos sens, en particulier a Notre proprioception des pieds. Les changements de positions et de direction de tete paraissent aussi fort benefiques”.
Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’ensemble des danses (changement de jamais, de direction, mouvement). Le coach recommande egalement Notre TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.